Если вы собираетесь отправиться в пляжный отпуск в ближайшие несколько месяцев, то диетологи рекомендуют обратиться к так называемой «белковой стимуляции».
Это понятие подразумевает сосредоточение внимания не только на том, сколько белка вы едите, но и когда вы едите его тоже.
Протеиновые напитки — это концепция, поддерживаемая наукой, которая эффективно включает в себя потребление белка в течение дня, чтобы обеспечить правильное дозирование своего тела в нужное время.
По словам ученых, следовать методу стимуляции белка дома — это употреблять до 20 г белка, четыре-шесть раз в день. Исследования показали, что 25 мужчин и женщин, у которые употребляли протеин, имели лучшую физическую подготовку и теряли больше жира на животе, чем другая половина группы, что не употребляли протеин.
