Исследователи нашли способ сделать сон крепким, а организм здоровым.
Так, при жизни в режиме нон-стоп и постоянных стрессах, сберечь сон помогут продукты, в составе которых большое содержание пребиотиков: фасоль, капуста, хлеб, цикорий, крупы и молочные продукты.
Ученые обнаружили, что здоровье кишечника напрямую связано с качеством и продолжительностью сна, в связи с чем вместе с врачами пришли к выводу, что тем, кто желает скорее уснуть, нужно выпить вишневый сок или съесть ягоды вишни. От них повышается уровень мелатонина и появляется сонливость.
Также диетологи предлагают для нормализации сна принимать миндаль, который содержит в себе большое количество магния, способствующего расслаблению организма.